Teniste Zihinsel Canlandırma

Zihinsel canlandırma(görselleştirme), bir deneyim yaratmak için tüm duyuları kullanarak insan beyninin tepki vermesini sağlayan zihinsel bir tekniktir..

Zihinsel Canlandırma;

  • Yeni vuruş teknikleri esnasında
  • Var olan vuruş tekniklerini pekiştirme ve geliştirmede
  • Belli noktalar için hazırlanmada
  • Bir maçın tümü için hazırlanırken
  • Isınma zamanının azaltılmasında
  • Maç kaygısı ile baş etmede ve gerginliği kontrolde
  • Özgüven artırmada kullanılabilir.

Zihinsel Canlandırmayı Neden Kullanmalıyız?

  1. Antrenmanlarda en iyi verimi alabilmek için
  2. Daha etkili mücadele etmek için
  3. Hedefe ulaşmada süreci hızlandırmak için
  4. Süreç içinde motivasyonu korumaya yardımcı olmak için
  5. Antrenmanın yapılmadığı zamanlarda formu korumak için

Teknik Nasıl Uygulanır?

  • Sakin sessiz bir odada
  • Yatar ya da oturur pozisyonda
  • Beden tamamen gevşemiş
  • Gözler kapalı şekilde uygulanır.

Tenis sporu bir satranç oyunu gibidir. Birkaç hamleyi önceden planlamak gerekir. Nitekim Novak Djokovic 2011  US Open Tenis turnuvasını kazandığı maç sonrası:

“İki senedir vuruşlarımda kalite açısından herhangi bir değişim olmadı, ancak zihinsel antrenman yaparak bu anlamda kendimi çok geliştirdim.” diyerek zihinsel canlandırmanın tenis için ne kadar önemli olduğunu ortaya koymuştur.